odżywka po treningu

[...] 1,5kg wystarczyłoby mi na ponad miesiąc. jest sens? albo w ciągu dnia zamiast jednego posiłku (w pracy np) staram się pilnować diety, ale z białkiem nie zawsze się udaje.. a odżywka mogłaby mi pomóc (tak myślę - po to chyba są) myślę konkretnie o tej: http://www.vitalmax.pl/prod.php?prod=41 co myślicie o dodaniu jej do swojego menu? a menu [...]

Siema , mam 15 lat , przygode z siłką zacząłem około roku temu, lecz ćwiczyłem nieregularnie, bez diety i dobrze ułożonego treningu. Dlatego pewnie nie było za bardzo wzrostu masy mięśniowej, tylko troche przybyło mi siły, teraz chce sie porządnie wziąść za ćwiczenie. Ważę 85 kg , mam 188 cm wzrostu. chcę zrobić czystą mase mięśniową, poniewaz już [...]

[...] NA START: 60 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 227 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: - CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: odżywka białkowa, mam jabłczan w piwnicy %-) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: *************************************************************** Zaczynamy: Jako student nie [...]

Cześć wszystkim. Jestem początkującym, SFD czytam już od pewnego czasu i chcę zacząć ćwiczyć na poważnie. Mam nadzieję, że dzięki temu blogowi nie dacie mi sobie zrobić krzywdy i nie zmarnuje najbliższych 6 miesięcy na siłowni. Nie chciałem dotąd zakładać osobnych wątków w poszczególnych działach (dieta, trening), zanim ktoś nie potwierdzi, że [...]

[...] (brokuły, kalafior marchewka) 150g Białko 43g/ tłuszcze 23g/ ww 80g/ kcal 705 po tym kolega bedzie ćwiczyć, lub bedzie na treningu, odrazu po skończeniu V. 2 banany 200g? odżywka białkowa z woda 25g białko 25g/ tłuszcze 1g/ ww 44g/ kcal 190 VI. Ryż biały 100g oliwa z oliwek 15g białko 7g/ tłuszcze 16/ ww 77g/ kcal 476 VII. Odżywka białkowa na [...]

[...] 77 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od kilku lat zwykły ruch dla zdrowia+ bieganie+ kickboxing 6. DIETA: 2500kcal z cateringu + odżywka + jakaś przekąska -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x kickboxing, 2/3x fbw [...]

[...] 2 - Treningi biegowe Dieta - orientaycjnie: 1 - Owsianka + Odżywka białkowa 2 - Węgle + Białko, różnie, po prostu obiad 3 - Twaróg + jakieś węgle * Dodatkowo w trakcie dnia odżywka białkowa i staram się dorzucić więcej warzyw w diecie - nie liczę makro, bo nie mam celu sylwetkowego, ale jest ponad 2.5k kcal + 2g B/kg mc Zdjęcia - wrzucę w [...]

[...] ryż brązowy 150g kl 500 bi 10 tł 4 we 110 15:30 ostatni posiłek przed treningiem serek twarogowy 125g kl 400 bi 17g tł 1 we 10g ryż brązowy 50g kl 125 bi 3 tł 1 we 40 17:15 odżywka białkowa i suple 20g białka met-rex, kreatyna, no-stack, cla, i takie tam inne kl 100 bi 20 tł 2 we 2 18:00 trening 19/19:30 odrzywka potreningowa gainer 100g kl 394 [...]

[...] treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: rowerek w plenerze/ raz na tydzień po około 30 km w tempie około 20 km/h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Fabryka Formy/ Full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna/ clen burexin 2 / odżywka białkowa

POWITAC..pisze to do tych ktorzy chca zaczac lub dopiero zaczynaja przygode z saa,bo sam kiedys bylem na tym samym miejscu co oni..kazdy z nas mial po 15 16 ...lat byly imprezy ogniska balety woda inne trunki prochy dziewczyny i dobra zabawa..kazdy chcial byc napakowany jeden trenowal drugi nadrabial towarem..ale pomysl i zastanow sie czy warto..z [...]

[...] wyniki w miesiącu lutym. Dieta: 9:00- płatki owsiane 100gr,jajko, miód (placki owsiane z miodem) 11:30- chleb razowy z pastą z tuńczyka z jajkiem ( 2 duże kanapki) 13:00- odżywka białkowa 15:00 250 gr piersi z kurczaka, 100 gr makaronu durum 18:30 150 gr twarogu z kromką chleba razowego 21:00 odżywka bialkowa z mlekiem Trening: poniedziałek: [...]

rano: - 1x meta - 2x HMB przed posiłkem -Glukozamina 1x po posiłku -Odżywka weglowodanowo-białkowa 80g + 300ml mleka południe: - 2x HMB przed posiłkem -Odżywka weglowodanowo-białkowa 80g + 300ml mleka wieczór: - 1x meta - 2x HMB przed posiłkem -Glukozamina 1x po posiłku -Odżywka weglowodanowo-białkowa 100g + 300ml mleka -ZMA 3x przed snem Dodam że [...]

[...] hotelowym. Posiadam zestaw hantli regulowanych (2x20 kg), w ciągu najbliższego miesiąca planuję zakupić długi gryf oraz piłkę. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa Uns Econo Stosowane wcześniej diety: niestety było tego dużo, po prostu ucinałam kalorie i na własne życzenie fundowałam sobie jojo praktycznie co roku. [...]

[...] formy aktywności fizycznej: jak wyżej (siłownia około 1 - 1,5 godz, reszta to 45-50 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna w płynie (trudno znoszę tabletki), fat burner, odżywka białkowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: własna i chyba skuteczna - ograniczenie węglowodanów prostych

[...] ćwiczenia z obciążeniem w domu i na siłowni,bieganie, rower.Posiadam hantle (do 25 kg obciążenia), gryfy w domu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : sporadycznie odżywka białkowa, przez 3 miesiące Multi Pack Trec Stosowane wcześniej diety : Ograniczenie do (prawie) zera słodyczy, cukru, przetworzonych produktów, białej mąki. Dieta [...]

[...] jakiś owoc, warzywo,lub jem owsianke z owocami no ogólnie staram sie dostarczyć dużo węgli po nocy, białka i tłuszczy) później drugie śniadanie (czasami jak nie ma czasu odżywka białkowa i owoc, czasami owoc z jakąś kanapką) i tu już nie wiem czemu zaczyna się osłabienie mimo że nie mam wysiłku(tzn. nie mam treningu ani ciężko nie pracuje) a [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d7eabf31b6b4fd89694fa1e79442e4a.jpg 5 plus 1 Whey Protein HDT 5 plus 1 Whey Protein to odżywka wysoko-białkowa, która charakteryzuje się optymalnym aminogramem i doskonałą skutecznością w wspieraniu procesów anabolicznych. Umożliwia przyrost beztłuszczowej masy ciała, a także wpływa na jakość procesów regeneracyjnych, [...]

Trec - Over Mass - 2720g Opis produktu OVER MASS to preparat węglowodanowo-białkowy ze wzbogaconym składem, który wyraźnie intensyfikuje procesy anaboliczne. Stworzony został w odpowiedzi na specyficzne potrzeby ciężko trenujących sportowców oraz osób prowadzących bardzo aktywny tryb życia. Odżywka ta ułatwia zaspokojenie zwiększonego [...]

Witam, Chcialbym prosic o rade, jaki trening zastosowac na redukcje, aby osiagnac jak najlepsze rezultaty. Ostatnio bowiem przeczytalem post Tyki obalajacy mity na temat schematu dieta + aeroby, i musze przyznac ze troche mi to wszystko namieszalo w glowie . Ale moze najpierw pare slow o sobie: Waga : 101 kg Wzrost : 184 cm Wiek : 22 lata BF : 25% [...]

VASODILATOR VASODILATOR – Pre Workout Booster bez kofeiny i kreatyny firmy PEAK INTERNATIONAL, po wielu testach i perfekcyjnego dopracowania wchodzi na rynek: http://www.youtube.com/watch?v=pU1CeQtBXsA Vasodilator jest Nitric-Oxide-Workout-Booster, stosowany przed treningiem, który zwiększa siłę, wytrzymałość i wydolność podczas treningu: [...]